Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Tiktok stał się zarówno najlepszym zasobem dla sugestii dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia, jak i trendów odnowy biologicznej, a także miejsca narodzin wielu pysznych przepisów-od mniej zdrowych opcji, takich jak płonące smażone pikle z gorącym goście, po odrodzenie pożywnych standardowych potraw, takich jak Kimchi.
Rzućmy okiem na kilka najlepszych przepisów Tiktok, które eksperci zajmują się online:
1. Chleb awokado
Rozprzestrzenianie się tostów awokado z 2010 roku w dzisiejszych czasach rozwinęło się w celu obejmowania różnych przepisów, takich jak chleb awokado. Chleb awokado był wiele razy omawiany w wiadomościach w mediach społecznościowych, za każdym razem, gdy otrzymując podobną liczbę wyświetleń. W postach ludzie prosili o przepis, a także zaproponowano oryginalny przepis z 1973 roku. Jest to następujące:
Zetrzyj kilka awokado West Ham United Koszulka w misce
Dodaj filiżankę cukru
Dodaj trzy całe jajka, a także wymieszaj
Użyj jeszcze jednej miski do mieszania, aby wymieszać 1 łyżeczkę sody oczyszczonej, a także dwóch filiżanek mąki
Połącz składniki z obu miski
Użyj piekarnika, aby upiec go w 350 ° F przez 45 minut
2. Sałatka marchewkowa
Co otrzymujesz, gdy mieszasz obrane marchew, sok z cytryny, oliwę z oliwek, ocet ryżowy, a także przyprawy? Sałatka marchewkowa. W lutym 2022 r. Użytkownicy Tiktok zachwycali się tym odświeżającym podejściem do wybitnego warzywa. To jedzenie Tiktok wykorzystuje wszystkie czyste składniki.
Marchew jest głównym składnikiem, w tym witaminami C, a także B6, a także błonnika pokarmowego. Możesz sprawić, że ten przepis jest o wiele bardziej holistyczny, dodając do niego źródło białka.
3. Cucumbers Kimchi
Z prawie 25 milionami wyświetleń przepisu ludzie oszaleli w wyniku wydzielenia tego koreańskiego przepisu. Biorąc jednak pod uwagę, że tradycyjny posiłek kimchi nie wykorzystuje fermentowanych warzyw, można mieć zastrzeżenia dotyczące probiotycznych korzyści z przepisu.
Niemniej jednak, po ostrożnej kontroli, uważają, że ma on optymalne ilości przeciwutleniaczy, a także błonnika, a także wyjątkowy przepis dla osób, które są uczulone na ich codzienną dawkę warzyw, nie odstraszając ich.
4. Sałatka kumpli
Jaka jest znacznie lepsza metoda, aby Twoje dzieci miały zdrowe jedzenie niż wtedy, gdy sama ikona popkultury nakazuje przepisy tiktok. Jennifer Anniston wymyśliła przepis, a także szturmował świat. Pamiętaj dokładnie, jak wreszcie się poddaliśmy, a także zgodziliśmy się zjeść szpinak podczas naszej młodości, ponieważ Popeye wykorzystał go, aby stać się silniejszym?
To jeden z tych momentów dla Ciebie, a także Twojej rodziny. Anniston podobno zjadła tę sałatkę na zestawie kumpli przez 10 lat z rzędu, a także nazwał ją najlepszą sałatką. Przepis składa się z ogórka, czerwonej cebuli, bulgur, pietruszki, mięty, pistacji, ciecierzycy, feta, soku z cytryny, oliwy z oliwek, a także soli, a także pieprzu.
5. Custard Toast
Jedna gwiazda Tiktok nazywa ten przepis „łatwym naśladowcą sernika”, ponieważ niesamowite podobieństwo do metody jego stworzenia. Custard Toast jako jedzenie Tiktok wciąż się robi, z ponad 40 milionami wyświetleń od samego Tiktoku.
Zgodnie z składnikami przepisu:
Ubij jajko, a także dodaj 2-3TSP greckiego jogurtu wraz z odrobiną syropu klonowego
Utwórz wgniecenie na powierzchni chleba, a także wlać jogurt
Dodaj dodatki, takie jak czekolada, aby uzyskać wzmocniony smak
Piec w powietrzu frytkownicy lub piekarnika, aż kolor nie zmieni się w nutę złotego
6. Ekologiczna sałatka bogini
Początkowo sałatka pojawiła się we wrześniu 2021 r., A także do tej pory, zdobyła ponad 31 milionów wyświetleń, a także hashtagi wciąż są popularne, ponieważ różni ludzie wciąż się na nią potykają.
Deweloper sałatki to konto o nazwie @BakedBymelissa, który tworzy kapustę, a także ogórki, jak podstawa sałatki.
W przypadku opatrunku tworzy połączenie szalotów, czosnku, szczypiorku, soku z cytryny, nerkowca, a także drożdży odżywczych. Eksperci uważają, że jest to Reprezentacja Arabii Saudyjskiej w piłce nożnej mężczyzn Koszulka niezwykle świetna sałatka od jej bogatej w błonnik natury, Fluminense Koszulka a także zdrowej natury oliwek, a także orzechów.
7. Pieczone jagodowe owies
Wszystko, co z jagodami, na pewno będzie smaczniejszym zamiennikiem normalnie nijakiego pożywnego owsa, na które ludzie zmarszczą. Owies są upieczone z mieszanymi jagodami, dzięki czemu powstaje tekstura ciasta, a także jest najlepsza dla każdej osoby z cudownym zębem. Dzięki temu możesz czerpać przyjemność z włóknistej dobroci owsa w tym jedzeniu tiktok z odrobiną słodyczy, a także owocowego bogactwa jagody.
8. Receptura „Zdrowa i pyszna pizza”
Pizza to jeszcze jedna żywność, która jest często uważana za niezdrową, ponieważ z całego sera, a także przetworzone mięso. Jeśli jednak zrobisz własną skorupę pizzy od zera, a także korzystasz z zdrowszych dodatków, takich jak pomidory, szpinak, a także grzyby (zamiast pepperoni lub kiełbasy), to może być naprawdę świetne dla Ciebie! a także kto nie lubi świetnej pizzy?