Zapytaj Katherine C., planistkę wydarzeń, a także pracownik przedszkola w Bullhead City, AZ, dokładnie to, jak długo zmagała się ze swoją wagą, a także szybko odpowiada : Całe moje życie. „Nawet jako młodzieńca ludzie pytają mnie, czy mam problem z tarczycą od czasu mojej wagi” – mówi. „Ale prawda była taka, że jedzenie było dla mnie znaczącym pocieszeniem. Byłem bardzo zastraszany w instytucji, a także odkryłem szczęście w słodyczach, sodzie, a także innych smacznych jedzeniem ”. Pozwolenie na to sprawiło, że poczuła się świetnie w tej chwili, jednak Katherine poczułaby się okropnie. „Zawsze mówię sobie, że w przyszłym tygodniu przestałbym jeść tę metodę, a także przejść na dietę” – mówi. „Ale potem ktoś stwierdziłby dla mnie coś znaczącego, a także wróciłbym do moich starych nawyków”.
Kilka lat temu Katherine miała coś, co powinno być budzeniem-jej lekarz zdiagnozował jej cukrzycę-ale po prostu sprawiła, że była bardziej przygnębiona, po raz kolejny zwracając się do jedzenia dla wygody. Dopiero w roku, a także połowę tego, że na koniec usłyszała słowa, które na zawsze zmieniłyby jej życie. „Próbowałem mieć niemowlę, a także z trzema poronieniami” – mówi. „Mój lekarz powiedział mi wprost, że muszę stracić 200 funtów, aby nawet spróbować ponownie. Byłem wysoki – 6’4 ” – ale ważyłem 525 funtów, a także żądałem młodego młodszego niż cokolwiek innego. Byłem zdeterminowany, aby zrobić dokładnie to, co stwierdził mój lekarz. ”
Katherine poszła w dom tego dnia, a także wyciągnęła opłatę za Fitbit HR, którą jej rodzeństwo zapewniło jej sześć miesięcy wcześniej – wciąż w pakiecie. Przypięła go do nadgarstka, a także zabrała psa na spacer. „Dostałem dom od pierwszego spaceru i może natychmiast powiedzieć dokładnie, o ile lepiej czułem” – mówi. „Chciałem nadal czuć się w ten sposób – to było niezwykle motywacyjne”. Katherine odkryła, że naprawdę odpowiedziała na codzienne wyzwania. „Lubię konkurencję, a także nie chciałem pozwolić innym ludziom chodzić więcej niż ja” – mówi. „Nienawidziłem również, aby zobaczyć kolor czerwony w aplikacji, jeśli nie udało mi się zaspokoić codziennego celu – każdego dnia musiałem ich uderzyć”.
Katherine zaczęła próbować osiągnąć 5000 kroków dziennie, a potem zwiększała swój cel, dopóki nie minęło 25 000 kroków dziennie. „Pierwszy tydzień, który poszedłem na bieg, po prostu starałem się dotrzeć do końca mojego bloku – wierzyłem, że moi sąsiedzi zadzwonią do mnie pod numer 911!” ona mówi. „Potem zacząłem biegać dwie mile do i z mojego centrum fitness, a także teraz robię to dwa razy dziennie. Mogę biec 10 mil bez zatrzymywania się. ”
Cała ta aktywność nie pomogłaby jej osiągnąć celu, gdyby Katherine również nie poradziła sobie z jej związkiem z jedzeniem. „Powoli powoli dokonałem modyfikacji mojego planu diety – gradowo wycinając słodycze, czerwone mięso, a także napoje gazowane” – mówi. „Doszło do tego, że gdy kiedyś wróciłem do jedzenia metody, którą użyłem, czułem się chory”. Oprócz tego, gdzie wcześniej odkryje wygodę w jedzeniu, odkryła, że odkryła to u przyjaciół. „Uważam, że dostępna jest cała dzielnica Fitbit, a także bardzo mnie wspierała” – mówi. „Dostaliśmy sobie nawzajem wskazówki, a także porady, a także zachętę, kiedy się poślizgnęliśmy. Pomogli mi zobaczyć, że nie idę z tym sam. ”
Katherine miała oko na swój cel, a jej waga zaczęła spadać. W ciągu 18 miesięcy Katherine straciła 203 funty – dokładnie to, co poradził jej jej lekarz. „Wróciłem do niego, tak dobrze, gdy stał się emocjonalny, gdy zobaczył dokładnie, jak daleko zaszedłem” – mówi. „Zapewnił mi swoje błogosławieństwo, aby ponownie zacząć próbować dziecka, co jest tak niesamowitym uczuciem. Nigdy więcej nie obiecam sobie, że zacznę być zdrowym w przyszłym tygodniu – nie mogę wrócić do metody, którą byłem wcześniej. ”
Rada Katherine dla innych
Zaangażuj Piłkarski Cup 22-24 Koszulka swoje gospodarstwo domowe
„Pracuję dwie prace, które nie zapewniają mi dużo czasu na spędzenie z drugą połową, a Reprezentacja Ghany w piłce nożnej mężczyzn Koszulka także siostrą” – mówi. „Uświadomiłem sobie, że mogę zintegrować wysokiej jakości czas z ćwiczeniami, więc dostałem je oba urządzenia śledzące Fitbit. Teraz mówimy o krokach, a także o tym, co jedliśmy – jest to coś, co możemy zrobić razem ”.
Zrób preferowane produkty od zera
„Nadal dostarczam sobie dni oszukiwania, jednak również zorientowałem się, o ile zdrowsze mogą być twoje preferowane potrawy, jeśli sam je zrobisz, zamiast kupować je już przygotowane” – mówi. „Więc podczas gdy zanim użyłem zakupu mrożonej lasagny, teraz sam się wykorzystuję zdrowy przepis, który odkryłem online”.
Nie czekaj, aby pochwalić swoją trudną pracę
„Nadal chcę schudnąć, a także wiele osób, które oceniają 322 funty, mogą chcieć ukryć swoje ciała, jednak nie ja” – mówi. „Noszę szorty i sukienki – świetnie czuję się z tym, co osiągnąłem!”
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie należy wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia emisji zdrowia i dobrego AC Milan Koszulka samopoczuciae lub warunek. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmienionych nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny sprawności fizycznej.
Alice Oglethorpe
Alice Oglethorpe jest niezależnym pisarzem, a także redaktorem z siedzibą w Chicago, IL. Obejmuje zdrowie, szczęście, fitness, a także wszystko, co wzbudza jej zainteresowanie. Jej prace pojawiły się w O, Magazyn Oprah, jaźń, kształt, fitness, redukcja, zdrowie, znacznie lepsze domy i ogrody, psychologia dzisiaj, wielkie sprzątanie, a także więcej.