zadowolony w środę!
Dziś rano zacząłem dzień od 10 mil. Próbuję spakować się w świetnym biegu, zanim jutro podróżuję, jednak nie jestem całkowicie w stanie odzyskać od wyścigu ścieżki w ten weekend. Pragnę, żebym mógł wziąć kąpiel lodową, jednak nie mogliśmy wskoczyć do jeziora Arrowhead od wytycznych, a także bla bla bla.
Moje najnowsze filmy
Test przeciwciał Covid 19
Wziąłem test przeciwciał Covid19. Oto dokładnie, jak poszło, a także wyniki!
Więcej filmów
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Następnie
Co jem w ciągu dnia – Edition Runner
14:26
Relacja na żywo
00:00
08:21
05:19
W zeszłym tygodniu mam fantastyczną troskę dla gości, a także wierzyłem, że odpowiem tutaj – co jesz przed długim Manchester City Koszulka biegiem?
„Czy masz jakieś zalecenia dotyczące tego, co zjeść dzień wcześniej, a także poranek długiego biegu?
Czasami mam problemy z żołądkiem 🙁 ”
Problemy żołądkowe podczas biegania lub wyścigów na duże odległości są typowe (patrz: wczorajsze zalecenie kłusów biegacza). Możesz jednak zaplanować swoje przednośniki, aby pomóc zapobiec wszelkiego rodzaju awaryjne podróże za krzakiem, River Plate Koszulka zastanawiając się, co działa, a także nie działa dla twojego ciała.
Niedawno podróżowałem na wiele wyścigów, więc musiałem być wszechstronny z tym, co jem. To właśnie zjadłem dzień przed wyścigiem. Zjadłbym podobny przed długim biegiem. To właśnie działa dla tego Monicana, upewnij się, że określasz własne problemy z brzuchem, a także potrzebne przed wypróbowaniem czegoś nowego. Nie mam żadnych problemów z żywnością nabiału lub o wysokiej zawartości błonnika przed biegiem, jednak jest to rzadkie. Ćwicz swoje odżywianie podczas treningu!
Co zjadłem przed półmaratonem w ten weekend:
Śniadanie: typowa quesadilla jaja. Plus banan, a także PB, a nie na zdjęciu. Ponieważ jestem słoną bluzą, dodaję sól do mojego jedzenia margaritas – szczególnie w lecie.
Przekąska: Przed wyścigiem lub długim biegiem wymyślam moje typowe przekąski na znacznie więcej opcji opartych na węglowodanach. Miałem popcorn, a także jabłko w tej metodzie, a także ogromny niedźwiedź.
Lunch: spakowałem piknikowy lunch. Zrobiłem typową sałatkę…
Plus deser! Hej, to węglowodany
Snack: Miałem gdzieś tutaj pasek proteinowy.
I napój dla dorosłych. Plus mnóstwo wody, aby upewnić się, że mnie to nie odwodnia.
Kolacja: Moja typowa kolacja przed podbiegiem jest czymś, co z udziałem słonych węglowodanów. Lubię chińskie wynos z dodatkowym białym ryżem Inter Milan Koszulka na parze, a także sosem sojowym.
Od czasu, gdy podróżowaliśmy, odkryłem jeszcze jeden bliski wybór – indyjskie jedzenie zakupione z umiarkowanymi przyprawami. To nie zadziałałoby dla kogoś o znacznie bardziej wrażliwym żołądku. Jeśli jesz ze mną, zasugerowałem grillowany drobi, a także biały ryż bez curry i przypraw. Steve stwierdził, że ten posiłek „nie zrobił mu żadnych przysług”. Odnotowany.
Jeśli masz problemy z brzuchem na długich biegach, sugeruję unikanie nabiału, warzyw o wysokiej zawartości włókien, a także wszystkiego wyjątkowo pikantnego dnia wcześniej. Wyłącz chleb o wysokiej włókna/makaron na białe wersje <- szalone, prawda?! Nie całkiem. Chcesz traktować żołądek jak niemowlę, a także zapewnić łatwe do strawienia opcji. Rozumiem, że „zdrowy świat życia” w przeszłości ukrzyżował białe węglowodany, jednak „świat biegacza” nie wierzy, że wszyscy są źli. Będzie w porządku. Co zjeść rano wkrótce! Pytanie: Co jesz dzień przed długim biegiem lub wyścigiem? Wyślij mi skoroszyt Ratować Dzielenie się jest dbaniem o innych! Dzielić Ćwierkać Szpilka Dzielić Poczta Dzielić