Wczoraj na moim 16 mil w Chicago nosiłem Spibelt, jak zawsze robię to na długie biegi. Ale po przełomie prysznicowej w połowie prysznicu położyłem go trochę do szybkiego i skończyłem z ogromnym oparzeniem/cięciem na boku.
Nie zdawałem sobie sprawy, dopóki nie podniosłem prysznica po biegu, a to uchylało się jak szalone? Teraz wygląda jak kawałek po mojej stronie i jest dość obrzydliwy. W rzeczywistości na tym zdjęciu nie wygląda tak źle – ale nadal myślałem, że podzielę się. Kolejna usługa R.E.R. Proszę bardzo.
Moje najbardziej aktualne filmy
Golden Retriever nie weźmie pigułek!
Więcej filmów
0 sekund 2 minut, 19 sekund
Następnie
Moja urocza żona na oddziale Pysch: A Memoir – Recenzja książki
05:31
Relacja na żywo
00:00
08:21
02:19
Moje nogi są ciasne i obolałe z wczoraj (naprawdę uważam, że kąpiel lodowa pomogłaby w tym), więc po prostu pojechałem z psami swobodnym spacerem, aby się rozluźnić.
Na śniadanie stworzyłem miskę jogurtową z greckim jogurtem, jabłkową, arbuzem, nasionami Chia, płatków i masła migdałowego.
Właśnie to, co wcześniej zamówił bloger z miasta.
Pamiętasz te ciasteczka Nutella, które zjadłem Tigres UANL Koszulka uprzejmość mojego współlokatora, Kelly? Oto przepis z jej bloga!
Odliczanie maratonu 2 miesiąca!
Mój nadchodzący maraton to 2 miesiące od jutra! Naprawdę chcę PR, więc muszę zacząć brać szkolenie i znacznie poważniej podsycać. Podczas lotu zeszłej nocy ponownie oceniłem swój program treningowy i plan jedzenia. Jestem na idealnym torze, ale muszę wprowadzić do niego kilka poprawek, aby stracić kilka funtów przed wyścigiem i uruchomić poniżej 4 godzinę!
Wczoraj Chandra wziął mój procent tkanki tłuszczowej i jest to 26,8. Zdrowy zakres dla kobiet wynosi 18-24%. Kolejnym z moich celów jest uzyskanie tej liczby w zdrowym zakresie. Najlepszym sposobem na to jest posprzątanie mojego pociągu jedzenia i siły.
2 miesiące do mojego planu maratonu:
Uruchom 4-5 dni w tygodniu: 1 prędkość, 1 tempo, 1 długi bieg, 1 zabawa
Pociąg siłowy 2 dni w tygodniu
Zwróć się na słodziki stworzone przez człowieka i przetworzoną żywność. Myślę, że wszystkie napoje dietetyczne i przetworzone przekąski mylą moje pragnienia i sygnały głodu (intuicyjne jedzenie).
Poświęć 8 godzin śpij na noc. Jem niepotrzebnie, kiedy jestem zmęczony i ostatnio jestem o wiele bardziej zmęczony, ponieważ tak dużo biegam, a moje życie jest szalone.
Pytanie: Czy kiedykolwiek wziąłeś procent tkanki tłuszczowej? Czy chciałbyś?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je dalej:
Jak korzystać z metody run / spacer na długie biegi
Jak korzystać z metody run / spacer na długie biegi
Jak używać metody run/spacer do treningu maratonu na dłuższą metę. Sekret półmaratonu i pełnego treningu. Po co biec/spacer m
Bieganie kalendarza fitness – wrzesień 2020
Bieganie kalendarza fitness – wrzesień 2020
Plan uruchamiania wrześniowy kalendarz bezpłatny do wydruku. Kalendarz treningu biegacza z 3 Leicester City Koszulka biegami i 2 dniami treningu siłowego
7 letnich hacków, które pomogą Ci prowadzić Reprezentacja Niemiec w piłce nożnej mężczyzn Koszulka najlepsze
7 letnich hacków, które pomogą Ci prowadzić najlepsze
7 Letnich pomysłów na biegaczy treningowy na wyścig w gorącej i wilgotnej pogodzie. Pomysły na upalne pogody dla nowych biegaczy i
Półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym oraz listy pakowania wyścigów i wskazówek
Półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym oraz listy pakowania wyścigów i wskazówek
Półparatonowy plan treningowy. bezpłatny harmonogram 10 -tygodniowego półmaratonu z biegiem i dniem na rozciąganie. Dzień wyścigu pLista Acking i
Czy możesz jeść pączki i być zdrowe?
Czy możesz jeść pączki i być zdrowe?
Losowo zatrzymałem się wczoraj w sklepie z pączkami podczas załatwiania spraw. Niedawno chciałem zdobyć pączki
Odżywianie dla biegaczy – Run Fit Challenge Week 5
Odżywianie dla biegaczy – Run Fit Challenge Week 5
Jaka jest najlepsza dieta dla biegaczy? Pomysły na żywienie dla biegaczy. Makra do biegania, pomysły na planowanie posiłków i węglowodany
⚡ Shareaholic
.