Tak! Właśnie subskrybowałeś wyścig !! co teraz?
Rejestracja to po prostu pierwszy krok. Teraz zaczynasz pracę, a także planujesz udany bieg. Nie ma znaczenia, czy jest to 5K, 10k, półmaraton, czy pełna 26,2 mil – są konkretne rzeczy, które wszyscy biegacze muszą zrobić, gdy wskazują na wyścig. Sprawdź tę listę w ramach przygotowania wyścigu…
Moje najbardziej aktualne filmy
Potem jej nie było – recenzja książki
Świetny słuchanie – książka, a także seria oceny podcastów
Potem zniknęła przez Lisę Jewell – oferowaną w Audible, Amazon lub w dowolnym miejscu, w którym są sprzedawane książki.
Czy „wtedy nie było”, to świetne słuchanie? Oto moja recenzja!
Aby uzyskać więcej recenzji, linki, a także rekomendacje sprawdzają RuneAtrepeat.com
Więcej filmów
0 sekund 4 minut, 20 sekund
Następnie
Pomysł na bieganie zachowaj zdrowie podczas wybuchu Covid19
02:25
Relacja na żywo
00:00
08:21
04:20
5 rzeczy do zrobienia, gdy wskazujesz na wyścig
1. Planowanie odbioru pakietu. Kiedy i gdzie jest odbiór pakietów?
Niektóre wyścigi nie pozwalają ci zdobyć śliniaka w dniu wyścigu, więc musisz je zdobyć dzień przed wyścigiem. Jeśli nie jest to niezwykle zamknięte online, wskazuje to na dodatkową jazdę lub upewnienie się, że plany podróży umożliwiają przebywanie w pobliżu witryny wyścigowej na odbiór pakietów (zwykle nie pozostaje otwarty do późna).
Być może będziesz musiał znaleźć w mieście dzień wcześniej lub zabrać jeszcze jeden lot – pamiętaj o tym podczas organizacji podróży.
Mniejsze wyścigi często mają odbiór pakietów w regionalnym sklepie z biegiem lub parkiem, który nie jest blisko ani na kursie wyścigowym. Nie zakładaj, że odbiór pakietów, a wyścig znajdują się w dokładnie tym samym miejscu. Sprawdź lokalizację pakietu, datę, a także czas na rozwój weekendu wyścigowego!
2. Mapa programu oraz wysokość.
Więc po prostu subskrybowałeś wyścig. Tak! Rozumiesz, że będziesz wymagać szkolenia. Sprawdzać. Czy jednak trenujesz na niesamowicie pagórkowatym wyścigu? Czy to płaski kurs? Czy jest na ścieżce czy chodnika? Odkryj, jakie trudności będziesz mieć do czynienia w dniu wyścigu, aby być przygotowanym.
Również mapa programu powie ci, czy wyścig się rozpocznie, a także zakończy się dokładnie w tym samym obszarze, a także tam, gdzie mogą cię zobaczyć (więcej na ten temat poniżej).
Zwróć uwagę na przestrzeganie informacji:
Linia początkowa, a także lokalizacja linii powierzchniowej
Gdzie znajdują się stacje wody / pomocy
Gdzie łazienki znajdują się wzdłuż trasy
Wszelkie zabawne zabytki lub punkty orientacyjne, w których chcesz robić zdjęcia
Świetne miejsce, aby powiedzieć domowi, aby cię zadowolić
Zabawny fakt: Byłem na wielu liniach początkowych półmaratonu, a także zapytałem kogoś obok mnie: „Jak to jest kurs?”! Ummm Monican, w tym momencie jest równie późno.
3. Pogoda.
Ważne jest, aby zrozumieć, jaki rodzaj warunków pogodowych będziesz biegać w dniu wyścigu. Niektóre strony internetowe wyścigowe dzielą „średnią temperaturę” o tej porze roku, aby zapewnić ci ballpark. Możesz również sprawdzić wycenę tego, jaki stan pogody będzie najprawdopodobniej ten dzień online.
Ma to kluczowe znaczenie, ponieważ warunek pogody wymyśla się – co masz na sobie, jeśli musisz zmodyfikować swoje cele, dokładnie to, ile należy nawilżyć wcześniej, a także więcej.
4. Logistyka dnia wyścigu.
Jeśli właśnie zasubskrybowałeś większy wyścig, będziesz musiał być na linii początkowej w rozwoju rzeczywistego czasu rozpoczęcia. Często istnieją korki, a Brighton & Hove Albion FC Koszulka także zamknięcia dróg, a także ogólnie – chaos, gdy niezliczeni ludzie schodzą na jednym małym obszarze.
Zaplanuj, o której godzinie wymóg opuszczenia domu lub hotelu, aby zacząć od dużo czasu na zaparkowanie, przejść wahadłowy, spacer, siusiu, a także przejść do linii początkowej. Wyścigi takie jak Rock N Roll Marathon Rasy, Run Disney (zarówno w Anaheim, jak i Orlando), maraton w Nowym Jorku, a także inne „duże” miasto, a także pełne maratony.
Jeśli rozpocznie się wyścig, a także kończy się w różnych miejscach, możesz być potrzebny do zaparkowania na powierzchni, a także przenieść prom na linię startową. To jest naprawdę stosunkowo powszechne! Wspaniała wiadomość jest to, że po wyścigu możesz po prostu iść do samochodu. Słabe wiadomości to chwytanie promu wymaga dodatkowego czasu przed wyścigiem, a także tworzą wyjątkowo wczesne pobudka.
Wskazówka: być może będziesz musiał zapłacić za parkowanie samochodowe, więc trzymaj trochę pieniędzy.
Jeśli masz gospodarstwa domowe lub kumple, którzy satysfakcjonują cię na wyścigu lub chcesz się dowiedzieć, jak i cieszyć się – podaj im pewne informacje. Pozwól im zrozumieć, jakie drogi są zamknięte, a także gdzie dokładnie cię zobaczyć. Zaplanuj, aby byli na określonym przecięciu lub znaczniku milowym, aby nie przegapić się nawzajem. Wybierz w lokalizacji, aby zaspokoić po zakończeniu. Niech zrozumieją, że mogą również zapłacić za parkowanie samochodowe, a także jedzenie.
5. Trenuj na wyścig.
To najważniejsza rzecz do zrobienia! Ale często koncentrujemy się wszystko, kiedy wskazujemy na wyścig, więc umieściłem go na liście. Teraz, gdy się zarejestrowałeś, a także zorientowałeś się, gdzie musisz zdobyć ślinę, a także pokazać się na wyściguY
Wskazówki dotyczące przygotowania treningu:
– Odkryj świetny plan treningowy dla swojego maratonu 5K / Racing Club de Avellaneda Koszulka 10k / pół maratonu lub pełnego maratonu.
– Zmień to, jeśli wyścig jest wcześniejszy niż pozwala na to trening. Może to wskazywać na początek w drugim tygodniu szkolenia lub uzyskanie świetnej bazy biegania przed rozpoczęciem planu, jeśli wyścig jest dość daleko.
– Odkryj idealne buty do biegania, ubrania i paliwo dla twojego ciała. Jest to część procesu szkoleniowego.
Plany szkolenia RER:
Kanapa do planu treningowego 5k
10K Plan szkolenia
Plan treningowy w połowie maratonu pierwszego czasu
Bonusowa wskazówka:
BAW SIĘ DOBRZE!!!! O ile nie jesteś ekspertem od pierwszej lokalizacji nagrody pieniężnej – to nie jest twoja praca. Baw się dobrze, czerp przyjemność z treningu. Weź całą zabawę, a także przyjemność z dnia wyścigu!
P.S. – Sprawdź moją publikację na temat prowadzenia kobiet – 15 rzeczy, którzy lubią jedzenie
Pytanie: Czego teraz trenujesz idealnie? Czy wymyśliłeś już te rzeczy wskazane powyżej?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je dalej:
Running the Dopey Trudność 2022 (Disney World Run Series)
Running the Dopey Trudność 2022 (Disney World Run Series)
Właśnie zarejestrowałem się, aby poprowadzić Dopey Challenge! Nie mam wyrzutów sumienia kupującego… lub muszę powiedzieć, że wyrzuty sumienia biegacza – jeszcze. Jestem
Podsumowanie wyścigu półmaratonu Irvine
Podsumowanie wyścigu półmaratonu Irvine
Podsumowanie wyścigu półmaratonu oraz recenzja. Irvine Half Crazy Half Marathon Program, a także ocena wyścigu, a także pomysły
Wyniki półmaratonu OC, a także 13 najważniejszych atrakcji
Wyniki półmaratonu OC, a także 13 najważniejszych atrakcji
Maraton OC, a także wyniki wyścigu półmaratonu. Podsumowanie regionu pomarańczowego, a także najlepsze części biegu 13,1 mili. stawki dyskontowe dla innych
Plan szkoleniowy maratonu OC, a także kod stawki rasowej
Plan szkoleniowy maratonu OC, a także kod stawki rasowej
Maraton, a także półmaraton Plan treningowy, aby uzyskać szybciej lub PR. Dla biegaczy z celem czasu. Stamina UNAM Pumas Koszulka Traini
Podsumowanie wyścigu półmaratonu AFC, a także zdjęcia
Podsumowanie wyścigu półmaratonu AFC, a także zdjęcia
Wyniki wyścigu półmaratonu w Ameryce najlepsze (San Diego), a także podsumowanie. AFC Half Marathon Zdjęcia. Bieganie
Poczucie przygotowania w porównaniu do przygotowania się do wyścigu
Poczucie przygotowania w porównaniu do przygotowania się do wyścigu
Numnber 1 rzecz, o której należy pamiętać przed półmaratonem lub pełnym maratonem. Pomysł na wyścig w ostatniej chwili
⚡ Shareaholic
.