Cześć! Jak mija tydzień? Czy zmieniłeś coś w swojej rutynie biegu? Dzisiejszy temat bezpieczeństwa biegacza polega na byciu widzianym i słuchaniem. Sprawdź to poniżej!
Dziś rano pobiegłem bez biegu, ale byłem na ścieżce, w której inni ludzie i domy w pobliżu (tym razem nie konie).
Moje najbardziej aktualne filmy
4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy
Trening ABS na stojąco, który możesz zrobić w domu. Żadne ćwiczenia rdzeniowe, które możesz wykonać na stojąco przed lub po biegu. Szybki samouczek na 5 ruchach treningowych dla silnego rdzenia i kwestionowania równowagi.
Więcej filmów
0 sekund 4 minut, 31 sekund
Następnie
High Achiever – Good Listen Book Review
06:12
Relacja na żywo
00:00
08:21
04:31
Byłem widoczny, ponieważ nosiłem gorącą różową koszulę (i mam masywną pomarańczową głowę). Lubię jasne koszule! Czy ty?
Wstępnie przygotowałem 8-sekundowe wideo na Instagramie, pytając o twoich kumplach. Czy masz taki?
Mam Vegas. Nie lubi biegać. On lubi spać. Sleep Eat Repeat – to byłby jego blog.
Post-Run wykonałem 21-dniowy trening Barre Legs, Wolverhampton Wanderers Koszulka ciesząc się cheerleaderkami Dallas Cowboys, tworząc zespół. Czy ktoś inny jest w tym programie?
Zrobiłem dużą sałatkę na lunch z jajkami, posiekanymi warzywami i nerkowcami. Miał mnóstwo cebuli. Okej, nie tonę, ale może 2 funty? Uwielbiam cebulę Gremio Koszulka i czosnek i czytałem w kółko o tym, jak te pokarmy są dobrymi opcjami walki z rakiem. Myślę więc, że jestem w porządku z śmierdzącymi dla smaku i korzyści zdrowotnych. (To są rzeczy, które mówię sobie, aby usprawiedliwić pachnie jak brudna serwetka we włoskiej restauracji.)
I pukanie do moich drzwi po południu zapewniło pyszną przekąskę!
Vega wysłała mi pudełko swoich nowych proszków proteinowych do wypróbowania. Istnieją dwa smaki – czekoladowe karmel i czekoladowe masło orzechowe.
Co zaskakujące, karmel był lepszy. Zwykle jestem dziewczyną czekolady/PB!
Musiałem spróbować obu, wiesz – aby móc podzielić się moimi przemyśleniami
Świetnie smakują i uwielbiam, że są pokryte ciemną czekoladą. Te prąty białkowe są jednocześnie gryzące i chrupiące – mają gryzący środek na łóżku z chrupiącym ryżem. Oba są wegańskie i bezglutenowe.
W innych niesamowicie przypadkowych wiadomościach… Mam nocne światło!
Tak, światło nocne. Ale ja też mogę to uzasadnić.
Powody, dla których potrzebuję światła nocnego:
1. Zawsze muszę sikać w środku nocy. (I nie jestem fanem obciągania mojego palec.)
2. Mam himalajską lampę solną i niektórzy twierdzą, że ma korzyści zdrowotne! Podobno oczyszcza i dezodoryzuje powietrze i ma też inne korzyści! Bum.
3. Boję się ciemności.
Jestem bardzo zachwycony i absolutnie w porządku faktem, że właśnie przyznałem, że jestem przerażony ciemnością.
Dzień 3 Tygodnia Bezpieczeństwa Bezpieczeństwa
Do tej pory rozmawiamy o sprawdzeniu trasy biegowej i znalezieniu biegacza…
Czy myślałeś o swojej trasie biegowej?
Czy masz kumpla do biegania lub przemyślenia na temat kogoś, z kim możesz biegać?
Bądź świadomy swojego otoczenia – patrz i US Sassuolo Koszulka słuchaj
Dzisiejszy pomysł na bezpieczeństwo polega na byciu widzianym i słuchaniem. Odpowiedz na te pytania i zastanów się, co zrobiłeś podczas ostatniego biegu.
Co nosiłeś podczas ostatniego biegu? Czy było jasne i łatwe do zobaczenia?
Czy samochody, rowerzyści i biegacze mogą zobaczyć, jak przychodzisz?
Czy mówisz innym na ścieżce „Hello” lub „Dzień dobry”?
Nie? Nie chcesz powiedzieć nieznajomemu „Cześć!” Kiedy jesteś spocony i nie jesteś w oddechu?! Szkoda.
Mówienie ludziom „cześć” daje ci świadomość tego, co się wokół ciebie dzieje i mówi ludziom, że zwracasz uwagę. Nie jesteś ofiarą. Widzisz ludzi na ścieżce. Nie po prostu streśnij i nie przekaż ludzi bez myślenia o tym. Pozostań obecny i świadomy.
Czy słyszysz, jak ktoś zbliża się z tyłu?
Spowiedź – pewnego dnia biegałem jedną z moich ulubionych ścieżek. Często tu biegam i czuję się całkiem bezpiecznie. Na ścieżce są inni biegacze i rowerzyści, ale często wybieram ponad 10 minut na raz, zanim zobaczę każdą osobę.
Biegałem i inny biegacz przyszedł z drugiego kierunku. Wydawał się dość szybki. To wszystko, co zaobserwowałem. Biegałem w przeciwnym kierunku. Zostało mi tylko około pół mili, zanim osiągnąłem punkt zwrotny, więc myślałem o tym.
Znikąd osoba przeleciała obok mnie od tyłu. Nie słyszałem ani jednego kroku stopy! Nie wiedziałem, że jakaś osoba biegnie za mną, dopóki mnie nie mija. Odwrócił się po tym, jak mijaliśmy się i był w stanie nadrobić zaległości i przekazać mnie, zanim zdałem sobie sprawę. Na szczęście po prostu biegał i nie miał negatywnych intencji. Ale zostałem poinformowany o czymś, co robię źle.
Słuchałem podcastu i nie miałem go tak głośno – ale wciąż było zbyt głośno. Wszystko w twoim uchu jest zbyt głośne, jeśli nie zdajesz sobie sprawy, kiedy ktoś wychodzi z tyłu.
Sugeruję więc nową politykę – wyjmij jedną zatyczki do uszu.
Właściwie myślałem o odcięciu jednego, aby zachować szczerość, ale zdałem sobie sprawę, że chciałbym móc je zmienić, aby zrównoważyć mój słuch. Nie mówię, że nie słuchaj muzyki ani podcastów podczas biegania(Chociaż wiele pomysłów na bezpieczeństwo biegaczy to sugeruje!). Ale mówię, że trzymaj go nisko i zachowaj jedno ucho, aby usłyszeć, co się wokół ciebie dzieje.
Co nosiłeś dziś w swoim biegu (lub wczoraj)? Czy to było bardzo widoczne?
Czy biegasz z zatyczki do uszu? Czy możesz go wyjąć lub opuścić, abyś mógł usłyszeć nawet najlżejsze ślady?
Dzień tygodnia bezpieczeństwa biegacza 1
Tydzień bezpieczeństwa biegacza 2
Najlepszy sprzęt na wczesny poranek lub wieczór
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić