Ten post jest sponsorowany przez Kohla. Otrzymałem dołączony sprzęt fitness jako odszkodowanie.
Witam! Pracuję z Kohl, aby dzielić się pomysłami na tworzenie najlepszej domowej siłowni bez wydawania mnóstwa pieniędzy. Stworzyłem dla siebie siłowni domowe w miejscach wszystkich rozmiarów – od jednego pokoju w college’u po cały garaż u moich rodziców po kącik w moim mieszkaniu. Nie potrzebujesz mnóstwa przestrzeni ani pieniędzy, aby stworzyć wspaniałą przestrzeń, aby przejść do treningu. Bez wymówek – zróbmy to!
Moje najbardziej aktualne filmy
Niekonformodoksyjna książka i recenzja Netflix
Recenzja serii książki i serii Netflix – nieorthodox. Dobry słuchanie – książka, podcast i wizualna recenzja rozrywki domowej.
Więcej filmów
0 sekund 7 minut, 28 sekund
Następnie
MARATON Trening Day 4
01:21
Relacja na żywo
00:00
08:21
07:28
5 Domowa siłownia powinna mieć dla każdego budżetu
1. Maszyny cardio.
Duża bieżnia, eliptyczna lub wioślarz to najdroższe przedmioty w domowej siłowni.
Możesz zachować tanie przez:
Kupowanie w sprzedaży
Wybór jednego głównego urządzenia kardio i regulacja nachylenia/oporu w celu zmiany treningów
Wybór najniższej ceny modelu swojej ulubionej / wiarygodnej marki
Plan B: Możesz pominąć duże urządzenie cardio, jeśli możesz wyjść na zewnątrz na cardio. Twój trening cardio może obejmować bieg, spacer, wędrówkę, skokiem lub jazdę rowerową.
Jeśli pogoda wymaga pozostania w ćwiczeniach, takich jak skakanie podnośników, wspinaczy górskich, burpee, spacery, wysokie kolana, kopnięcia w tyłek, skoki narciarskie i wiele innych można połączyć na wspaniałą sesję kardio w domu.
To jest łatwy strider eliptyczny. Jest to wspaniała opcja, jeśli chcesz cardio bez wpływu. Jest to optymalne, jeśli wracasz z nadużywania kontuzji, która jest pogarszana przez walenie i/lub chcesz pocić bez biegania lub skakania.
2. Sprzęt siłowy.
Istnieje wiele różnych rodzajów opcji sprzętu do treningu siłowego! Jest to wspaniałe, ponieważ możesz dodać do tej części domowej siłowni, gdy stajesz się silniejszy (lub wraz ze wzrostem budżetu).
Sprzęt siłowy od opcji niskiej do najwyższej ceny:
pasma oporowe
Hantle
Kettle Bells
Hantle zmieniające wagę
ławka do ćwiczeń
3. Maty rozciągania i jogi.
Konieczne jest posiadanie dobrej maty do ćwiczeń rozciągania, jogi, mięśni brzucha i podłogi. Jest to istotna część Twojej domowej siłowni, ponieważ możesz pominąć niezbędne ruchy, jeśli podłoga boli kolana lub plecy. A równowaga i silny rdzeń są bardzo niezbędne dla fitness, zdrowia i zapobiegania obrażeniom – szczególnie jeśli uczestniczysz w sporcie.
Ta mata z piór geo jest bardzo urocza, ale każda łatwa mata, która miała wystarczającą poduszkę do twoich potrzeb.
4. Śledzenie fitness.
To może nie być pierwsza rzecz, która dotyczy na myśl, gdy myślisz „domowej siłowni”, ale urządzenia kondycyjne są powinny mieć, gdy dotyczy to samodzielnego kształtu.
Utrzymanie odpowiedzialności i śledzenie postępów jest bezpośrednio związane z tym, czy będziesz się z tym trzymać. Uzyskaj urządzenie śledzące fitness, który rejestruje informacje, które są wiele niezbędnych dla twoich celów. Nie ma znaczenia, czy procedury to kroki, tętno, spalone kalorie, jak liczne kilometry, jak Manchester City Koszulka śpisz… najważniejsze jest użycie go jako narzędzia, które Cię motywuje.
Śledzenie fitness mogą być od taniego handelometru po Fitbit, który śledzi każdy ruch, krok i wzorce snu. Nie musisz dostać fantazyjnego śledzenia – ale musisz wybrać przynajmniej jeden sposób, aby śledzić swoje cele fitness.
Inne opcje to:
Wykres na ścianie z treningami cardio i procedurami siły – idealnie zwiększając je w miarę upływu czasu.
Miernik taśmy do rejestrowania cali zyskał/strat w zależności od twoich celów. Pobierz dziennik, aby nagrywać te informacje i aktualizować go często, aby pozostać na dobrej drodze.
Plan treningowy, który prowadzi Cię Reprezentacja Ekwadoru w piłce nożnej mężczyzn Koszulka przez budowanie pręta cardio jak początkujący plan treningowy 5K lub półmaraton. Możesz znaleźć całkowicie bezpłatne plany szkoleniowe online lub zapłacić trenerowi, aby je stworzyć.
5. Ruchy i muzyka.
Jeśli jesteś zmotywowany do treningu, ale po prostu nie wiesz, co właściwie zrobić… trening z przewodnikiem może być najlepszym rozwiązaniem. Istnieją DVD treningowe, samouczki online i przewodniki treningowe, które wykładają go krok po kroku!
Znajdź plan, który Ci działa i trzymaj się go. Będzie to prostsze i o wiele więcej zabawy, gdy będziesz kontynuować.
Spraw, aby Twoja domowa siłownia była jak najbardziej zachęcająca i motywująca muzyką, która Cię pompuje i prowadzi. Może to być dość tani, jeśli przesyłasz strumieniowo muzykę online Pandora za darmo na telefonie. Lub możesz zainwestować w głośniki i stworzyć listę odtwarzania swoich ulubionych piosenek do pocenia się.
Bonus: Jeśli masz miejsce w budżecie po zebraniu wspaniałej siłowni – zdobądź motywacyjne plakaty i znaki. Znajdź znak z mantrą lub cytat, który naprawdę cię porusza i… ruszaj się!
Ogólnie rzecz biorąc, konieczne jest ustalenie budżetu, a następnie rozbicie go na podstawie twoich potrzeb. na pewno istotne urządzenie do siłowni domowej jest niesamowite, ale jeśli zdecydujesz się zrobić Zumba do trenowania cardio i siły zKettle Bells – właśnie tam powinieneś wydać swoje pieniądze.
Niedawno dostałem rower biurkowy od Kohla i naprawdę go kopie. Jest to idealny sposób na zmianę Chelsea FC Koszulka go, przeniesienie znacznie więcej i nadal można wykonywać pracę w domu.
Vegas uważa, że to mniej roweru biurka i bardziej więcej roweru drapania kota…
*Bonus: Kupuj w Kohl’s i użyj tych kodów rabatowych, aby zaoszczędzić znacznie więcej pieniędzy na swojej domowej siłowni!
1/29-2/3 $ 10 REFT 50 $ Zakup domu z kodem rabatowym Home10
1/29-1/30 20% zniżki przy użyciu kodu rabatowego Foryou20 (tylko 2 dni)
Pytanie: Jaki jest twój ulubiony sposób treningu w domu?
Ja: Wybierz bieg na zewnątrz, a następnie wykonaj ruchy siły lub mięśnie brzucha w domu podczas nadrabiania zaległości w telewizji.
Oświadczenie: Ten post jest we współpracy z Kohl’s. Wszystkie opinie są moje. „Mój blog może zawierać linki do innych stron internetowych. Nie odpowiadam za politykę prywatności tych innych stron internetowych. Po kliknięciu linku Twoje informacje mogą być gromadzone przez te strony internetowe, więc zachęcam do przeczytania ich zasad prywatności. Te linki stowarzyszone nie są powiązane z KOHL.
Uruchom Day Camp Day 8-Sprawdź e-mail lub grupę na Facebooku, aby się zamieszkać w tym tygodniu.
Wyślij mi skoroszyt
18Save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
18
Szpilka
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je dalej:
June Kalendarz Uruchamianie całkowicie bezpłatny trening do wydrukowania
June Kalendarz Uruchamianie całkowicie bezpłatny trening do wydrukowania
Uruchomienie planu treningu dla biegaczy z treningiem siłowym i poradami biegowymi. Bieganie na fitness? Uzyskaj całkowicie bezpłatny kalenda do wydrukowania
Kalendarz treningowy dla biegaczy z ćwiczeniami i pomysłami – grudzień 2019
Kalendarz treningowy dla biegaczy z ćwiczeniami i pomysłami – grudzień 2019
trening i kalendarz uruchamiania na grudzień. Całkowicie bezpłatny kalendarz do druku dla nowych biegaczy z ćwiczeniami masy ciała i runnin
Najwyższa lista celów biegowych na Nowy Rok
Najwyższa lista celów biegowych na Nowy Rok
Najwyższa lista celów biegowych dla 2022. Nowy Rok Cele Workbook Całkowicie bezpłatny przewodnik, aby ustalić najlepsze cele biegowe!
Sierpień prowadzący kalendarz treningowy całkowicie za darmo do wydruku
Sierpień prowadzący kalendarz treningowy całkowicie za darmo do wydruku
Uruchamianie harmonogramu całkowicie bezpłatny plan biegaczy do druku sierpniowy kalendarz. nowy miesiąc prowadzenia treningów i pomysłów dla nowych biegaczy i
Trening siły i kondycjonowania biegacza – A
Trening siły i kondycjonowania biegacza – A
Trening treningowy dla biegaczy. Brak planu treningu w domu sprzętu. trening siłowy do biegania
Bieganie kalendarza fitness – wrzesień 2020
Bieganie kalendarza fitness – wrzesień 2020
Plan uruchamiania wrześniowy kalendarz całkowicie za darmo do wydrukowania. Kalendarz treningu biegacza z 3 biegami i 2 dniami treningu siłowego
⚡ Shareaholic
.